6 najlepszych składników odżywczych, które wspierają zdrowy, starzejący się mózg
Gdy wszyscy dojrzewamy, poziom niektórych hormonów i innych ważnych substancji chemicznych w naszym ciele naturalnie zaczyna spadać. Kiedy tak się dzieje, suplementy wspierające pamięć i funkcje poznawcze mogą pomóc nam pozostać aktywnym i funkcjonować jak najlepiej.
6 najlepszych składników odżywczych, które wspierają zdrowy, starzejący się mózg w miarę upływu czasu:
1. Kwas alfa liponowy
Jest to silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić przed wolnymi rodnikami, szczególnie w okresach stresu. Kwas liponowy może łatwo przenikać do mózgu, dzięki czemu jest szczególnie przydatny we wspieraniu zdrowia poznawczego. Kwas alfa-liponowy można znaleźć w czerwonym mięsie, podrobach i drożdżach piwnych.
https://www.prozdrowo.pl/search.php?text=ALA
2. Acetylo-L-karnityna
Ten aminokwas jest szczególnie przydatny dopromowania pamięci. ALC chroni mitochondria, co wspomaga zdrowie mózgu. Ten suplement może również wspierać poziom energii.
https://www.prozdrowo.pl/product-pol-529-ALC-Acetyl-l-karnityna-500mg-100vcaps-suplement-diety.html?query_id=1
3. Melatonina
Melatonina jest dobrze znana jako hormon wspomagający sen, ale korzyści wykraczają daleko poza to! Uzupełnienie melatoniny może również wspierać funkcje poznawcze i pamięciowe.
https://www.prozdrowo.pl/search.php?text=melatonina
4. Omega-3
Bez względu na wiek, kwasy omega-3 są niezwykle ważne dla odżywiania mózgu. Kwasy tłuszczowe omega-3 są częścią struktur błony mózgowej, które wspierają zdrowie mózgu. Uzupełnienie spożycia kwasów omega-3 może promować pamięć, nastrój i sprawność umysłową. Jako bonus, kwasy omega-3 korzystnie wpływają również na zdrowie układu krążenia i funkcjonowanie stawów.
https://www.prozdrowo.pl/search.php?text=omega-3
5. Fosfatydyloseryna
Fosfatydyloseryna (PS) jest składnikiem błon komórkowych występujących głównie w tkance mózgowej. Wspomaga odżywianie psychiczne i zdrowie mózgu, pomagając zachować integralność komórek w miarę dojrzewania.
https://www.prozdrowo.pl/search.php?text=Fosfatydyloseryna
6. Witaminy z grupy B
Mięso jest najlepszym źródłem witamin z grupy B, dlatego bardzo ważne jest, aby osoby niebędące mięsożercami rozważyły uzupełnienie swojej diety o te potężne składniki odżywcze. Witaminy z grupy B są ważne dla wielu funkcji, w tym zdrowia serca, metabolizmu i funkcji poznawczych.
https://www.prozdrowo.pl/search.php?text=b-12
Ponieważ nasze mózgi starzeją się z biegiem czasu, coraz ważniejsze staje się upewnienie się, że mają wszystkie składniki odżywcze niezbędne do funkcjonowania z najwyższą wydajnością. Rozważ dodanie któregokolwiek z tych potężnych suplementów odżywczych do swojego planu zdrowotnego, aby zapewnić żywe zdrowie poznawcze w dłuższej perspektywie.
Żródło:
https://www.swansonvitamins.com/blog/articles/8-nutrients-for-the-aging-brain.html