Czym są kwasy tłuszczowe Omega-3❓

2021-05-18
Czym są kwasy tłuszczowe Omega-3❓

Kwasy tłuszczowe Omega-3 są rodzajem tłuszczu wielonienasyconego. Zalicza się je do grupy niezbędnych kwasów tłuszczowych, których organizm nie potrafi samodzielne wyprodukować .

Kwasy Omega-3 musimy samodzielnie dostarczyć z pożywieniem  lub w odpowiedni sposób się suplementować .


Do grupy kwasów tłuszczowych Omega-3 zaliczamy:

 
kwas a-linolenowy (ALA)- występuje w dużych ilościach w produktach roślinnych;

 kwas eikozapentaenowy (EPA)- główne jego źródło stanowią ryby, takie jak: makrela, śledź, tuńczyk i łosoś a także wątroba dorsza;

kwas dokozaheksaenowy (DHA) - źródłem są przede wszystkim algi i w niewielkich ilościach ryby żywiące się algami.


Kwasy tłuszczowe Omega-3 odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu zdrowej kondycji naszego organizmu:


są składnikiem budulcowym fosfolipidów błon komórkowych (szczególnie wysoki ich poziom występuje w tkance centralnego układu nerwowego siatkówce i jądrach- wspomagają rozwój i pracę mózgu oraz prawidłową ostrość widzenia;

wpływają na prawidłową budowę i funkcję skóry, zapobiegając jej nadmiernemu wysuszeniu i chronią przed uszkodzeniem;

działają ochronnie na układ sercowo-naczyniowy, co związane jest z ich działaniem przeciwzapalnym, przeciwzakrzepowym i przeciwmiażdżycowym;

działanie przeciwzapalne i przeciwalergiczne prowadzi do łagodzenia objawów m.in.: reumatoidalne zapalenie stawów, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, astma, łuszczyca, atopia a także innych chorób autoimmunologicznych;

zmniejsza poziom trójglicerydów we krwi;

obniża stężenie frakcji LDL cholesterolu (czyli "złego" cholesterolu) a podwyższenia frakcji HDL ("dobrego" cholesterolu);

hamowania rozwoju choroby niedokrwiennej serca;

obniżenia ciśnienia tętniczego;

zmniejszenia ryzyka zachorowań na raka;

poprawy nastroju i zmniejszenia ryzyka depresji.

 

Jeśli jednak jemy rzadko lub ich zwyczajnie nie lubimy, to w takiej sytuacji kwasy tłuszczowe Omega-3 możemy dostarczać do organizmu poprzez odpowiednią suplementację .

 

 

 

 

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel