Magnez i jego właściwości

Magnez jest minerałem, którego rola w ustroju jest bardzo różnorodna. Jest niezbędnym składnikiem dla ponad 3️⃣0️⃣0️⃣ enzymów oraz bierze udział w setkach reakcji chemicznych.

Największa jego ilość występuje w kościach, mięśniach i tkankach miękkich.

Właściwości magnezu:

przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia;

 pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej;

 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego;

 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego;

 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni;

 pomaga w prawidłowej syntezie białka;

 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych;

 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów;

 odgrywa rolę w procesie podziału komórek.

Niedobór magnezu jest drugim, zaraz po Witaminie D, niedoborem występującym w krajach rozwiniętych!

Niedobór magnezu może spowodować nudności, wymioty, niepokój, osłabienie mięśni, drżenie, zaburzenie orientacji i kołatanie serca.

Dobrym źródłem magnezu są:

- ryby

- zielone liściaste warzywa;

- mleko;

- orzechy;

- figi;

- banany,

- oraz nasiona, kasze gruboziarniste.

Jeśli jednak nie lubisz ryb, bananów itd, to istnieje możliwość suplementacji.

Preparaty uzupełniające magnez należy stosować jedynie pod kontrolą lekarza.


Objawy przedawkowania:

biegunka;

zmęczenie;

osłabienie mięśni;

spadek ciśnienia;

spłycenie oddechu;

poważne zwolnienie czynności serca;

w skrajnych przypadkach śpiączka, a nawet śmierć.

Formy magnezu, które możecie dostać w naszym sklepie internetowym www.prozdrowo.pl:

  Albion Chelat;

  Cytrynian;

  Jabłczan;

  Tlenek;

  Mleczan;

  Chlorek magnezowy Zachstein- olejku nie przyjmuje się doustnie a nakłada bezpośrednio na skórę;

  Taurynian.

Charakterystyka tych form, to temat na osobny wpis.

Żródło:

-> "Wielki Leksykon leków dla każdego", wyd. Amber, Warszawa 2000, str. 493-494.