Najlepsze suplementy dla skupienia i produktywności
Wszyscy znamy uczucie rozproszenia, gdy wpatrujemy się w ekran komputera lub pracujemy nad projektem. W świecie pełnym alertów e-mail, powiadomień tekstowych i zaproszeń na spotkania — nic dziwnego, że trudno nam się skupić!
Mamy świetną listę pomocnych suplementów, które poprawiają koncentrację, ale czasami kilka drobnych zmian w codziennej aktywności może również pomóc w utrzymaniu koncentracji. Zacznij od wystarczającej ilości snu i trzymaj się zdrowej diety z dużą ilością wody. Ćwiczenia przez cały dzień utrzymują krążenie krwi i mogą zachować czujność. Dodatkowo może przynieść korzyści Twojemu sercu!
Innym łatwym sposobem na pozostanie skupionym jest bycie świadomym tego, co cię rozprasza. „Stwórz środowisko, które sprzyja skupieniu i koncentracji” – powiedziała Amy Sunderman, dyrektor ds. nauki i innowacji w Swanson. „Można to osiągnąć, wyłączając lub umieszczając urządzenia technologiczne poza zasięgiem wzroku i wyłączając ich dzwonki, a także przeznaczając czas na poświęcenie się konkretnym zadaniom. Może to umożliwić poszczególnym osobom ignorowanie innych czynników rozpraszających uwagę i skupienie się na wykonywanym zadaniu”.
Co się stanie, jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe zalecenia i nadal jesteś rozproszony przez cały dzień? Każdy chce osiągać najlepsze wyniki, a czasami suplementy są na to świetnym sposobem. „Dla zdrowych osób suplementy diety zapewniają zdrowe opcje” – powiedział Sunderman. „Mogą pomóc we wspieraniu skupienia i koncentracji”.
Najlepsze suplementy dla skupienia i produktywności:
1. Acetylo-L karnityna
Przechodzi przez barierę krew-mózg, aby wspierać zdrowie i funkcjonowanie mózgu. Znany z promowania koncentracji.
2. Ashwagandha
Pomaga zwalczać negatywny wpływ stresu na organizm. Znany z właściwości uspokajających, wsparcia psychicznego.
3. Bacopa
Zawiera składniki odżywcze, które wzmacniają ważne neuroprzekaźniki w mózgu. Znany ze skupienia psychicznego, wspomagania pamięci.
4. Cytykolina
Działa w celu powstrzymania związanego z wiekiem spadku funkcji poznawczych. Cytykolina to witamina z grupy B, która pomaga zwiększyć produkcję neuroprzekaźników. Znany z obsługi pamięci związanej z wiekiem.
5. DHA
Niezbędne kwasy tłuszczowe (NNKT) pochodzące z ryb zimnowodnych. Znany z dobrego samopoczucia ciała i zdrowia psychicznego.
6. Ginkgo biloba
Tradycyjny ulubiony ziołowy dla zdrowia poznawczego. Znany ze wspomagania pamięci, czujności umysłowej.
7. Żeń-szeń
Używany od wieków w Azji dla dobrego samopoczucia ciała. Znany z sprawności umysłowej, krążenia.
8. Lion's Mane
Grzyb zawierający naturalne składniki znane jako erinacyny, które mogą promować zdrowie mózgu i komórek nerwowych. Znany z czujności umysłowej, ogólnego wsparcia mózgu.
9. L-Teanina
Unikalny aminokwas pozyskiwany z liści zielonej herbaty. Znany z relaksacji, stymulacji fal mózgowych.
10. Fosfatydyloseryna
Niezbędny składnik neuroprzekaźników, który sprawia, że mózg pracuje na najwyższych obrotach. Znany z odżywiania psychicznego, zdrowia mózgu.
Czy wypróbowałeś któryś z tych produktów skupiających się i zwiększających wydajność? Jaki suplement na koncentrację jest dla Ciebie najlepszy?
Źródło:
https://www.swansonvitamins.com/blog/articles/top-supplements-for-focus-and-productivity.html