Zdrowe serce

Jak ważne dla organizmu jest zdrowe serce chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Co możemy zrobić żeby zadbać o dobrą kondycję serca?

warto zadbać o zdrową dietę, zawierającą szczególnie nieprzetworzoną lub mało przetworzoną żywność, błonnik, zdrowe tłuszcze;

warto zadbać o aktywność fizyczną;

warto zadbać o zdrowy sen;

warto unikać używek. Przykładowo prawdopodobieństwo zapadnięcia na choroby serca jest o około 25-30% wyższe u osób narażonych na kontakt z dymem papierosowym;

warto utrzymywać prawidłową wagę ciała;

warto zadbać o prawidłowy poziom glukozy.

 

Niektóre suplementy diety również mogą wpływać pozytywnie na funkcjonowanie serca. Poniżej kilka przykładowych:

Kwasy tłuszczowe Omega-3, które dzięki zawartości EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca;

Koenzym Q10, który w dużym stężeniu występuje w tkance mięśnia serca i może poprawiać jego funkcjonowanie;

Resweratrol, który wykazuje właściwości kardioprotekcyjne, może zmniejszać ryzyko chorób serca, wykazuje działanie przeciwzapalne oraz może ograniczać stopień utlenienia cholesterolu we frakcji LDL (czyli „złego” cholesterolu).

 

Na podstawie:
*https://www.swansonvitamins.com/landing.../heart-health.html
*https://www.nfz-rzeszow.pl/files/sr_z_prof/200930u.pdf